Vì sao bạn dễ bị khô da, mệt mỏi khi bay?

Nội Dung Chính

Vì sao bạn dễ bị khô da, mệt mỏi khi bay?

Bạn vừa hạ cánh sau một chuyến bay dài và cảm thấy mệt mỏi, da khô căng, mắt rát và cơ thể thiếu sức sống? Tình trạng này không phải ngẫu nhiên. Môi trường trong cabin máy bay có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da của bạn. Dưới đây là những lý do chính và cách khắc phục hiệu quả.

1. Độ ẩm cực thấp trong cabin

Khi máy bay đạt độ cao hành trình, không khí bên ngoài khô lạnh và chứa rất ít hơi nước. Hệ thống điều áp trong cabin chỉ duy trì độ ẩm ở mức 10–20%, thấp hơn nhiều so với độ ẩm trung bình 40–60% trong môi trường bình thường.

Điều này khiến:

Da dễ mất nước, khô, bong tróc
Mắt và niêm mạc mũi – họng bị khô rát
Người dễ bị mất nước nhẹ nếu không uống đủ nước

2. Không khí loãng và thiếu oxy nhẹ

Ở độ cao hơn 10.000 mét, cabin được điều áp nhưng vẫn thấp hơn áp suất ở mặt đất. Lượng oxy cung cấp vào máu giảm khoảng 5–10%, khiến một số người cảm thấy:

Mệt mỏi, chóng mặt
Đau đầu nhẹ hoặc uể oải
Thiếu tập trung, buồn ngủ

Đặc biệt, người có bệnh tim, huyết áp, hoặc thiếu máu nhẹ có thể cảm nhận rõ sự khó chịu này hơn.

3. Ngồi lâu trong không gian hẹp

Khoang máy bay không phải nơi lý tưởng để vận động. Bạn thường phải ngồi im nhiều giờ liền, ít được duỗi chân hoặc di chuyển. Điều này gây ra:

Căng cơ, mỏi vai gáy
Tuần hoàn kém ở chân (thậm chí có nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu ở người cao tuổi)
Cảm giác chật chội, bí bách, dễ cáu gắt

4. Thay đổi múi giờ và nhịp sinh học

Nếu bạn bay đường dài giữa các châu lục, lệch múi giờ (jet lag) sẽ khiến cơ thể mất cân bằng. Dấu hiệu thường thấy:

Mất ngủ dù đã đêm
Đói bụng sai giờ
Mệt mỏi kéo dài dù chỉ ngồi trên máy bay

Jet lag có thể kéo dài từ 1 đến 3 ngày, tùy vào quãng đường và cơ địa từng người.

5. Tiếng ồn và ánh sáng nhân tạo

Dù không phải là nguyên nhân trực tiếp gây mệt mỏi, tiếng ồn động cơ và ánh sáng nhân tạo trong cabin cũng ảnh hưởng đến khả năng nghỉ ngơi.

Não bộ vẫn hoạt động để xử lý âm thanh, khiến giấc ngủ không sâu. Ngoài ra, ánh đèn trắng trong cabin cũng làm ức chế melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ.

6. Căng thẳng tâm lý khi bay

Với nhiều người, đi máy bay là một trải nghiệm căng thẳng: lo trễ chuyến, say máy bay, hoặc đơn giản là sợ độ cao. Căng thẳng tâm lý cũng làm cơ thể tiết nhiều cortisol, làm giảm khả năng nghỉ ngơi, khiến bạn cảm thấy kiệt sức dù không vận động nhiều.

Cách hạn chế mệt mỏi và khô da khi bay

Bạn không thể thay đổi môi trường cabin, nhưng có thể chủ động giảm tác động bằng các mẹo sau:

Uống đủ nước: Ít nhất 1 cốc mỗi giờ bay, tránh rượu và cà phê
Dưỡng ẩm da và môi: Dùng xịt khoáng, kem dưỡng ẩm không mùi
Sử dụng kính mắt hoặc thuốc nhỏ mắt nếu bạn dễ khô mắt
Đi lại hoặc vận động nhẹ sau mỗi 1–2 giờ
Ngủ đủ trước chuyến bay để cơ thể dễ thích nghi
Mang theo tai nghe chống ồn và bịt mắt để ngủ ngon hơn

Kết luận

Khô da và mệt mỏi sau chuyến bay không phải điều hiếm gặp – đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể với môi trường đặc biệt trong cabin. Hiểu rõ nguyên nhân và có chuẩn bị hợp lý sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu, duy trì năng lượng và vẻ ngoài rạng rỡ sau khi hạ cánh.