5 Cách Bớt Nghĩ Đến Tai Nạn Khi Bay

Lo lắng về tai nạn máy bay là điều phổ biến, ngay cả với những hành khách thường xuyên. Dù ngành hàng không hiện nay rất an toàn, nhiều người vẫn cảm thấy căng thẳng khi nghĩ đến các sự cố có thể xảy ra. Nếu bạn cũng thuộc nhóm này, đừng lo lắng! Dưới đây là 5 cách giúp bạn bớt nghĩ đến tai nạn và tận hưởng chuyến bay một cách thoải mái hơn.

1. Hiểu về mức độ an toàn của hàng không

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm bớt lo lắng là tìm hiểu về sự an toàn của ngành hàng không. Thực tế, đi máy bay là một trong những phương tiện di chuyển an toàn nhất thế giới. Theo thống kê của Hiệp hội Vận tải Hàng không Quốc tế (IATA), tỷ lệ tai nạn máy bay cực kỳ thấp so với ô tô, tàu hỏa hay xe máy.

• Xác suất gặp tai nạn máy bay là khoảng 1 trên 11 triệu, trong khi tai nạn ô tô là 1 trên 5.000.
• Hầu hết các hãng hàng không đều tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn an toàn do Tổ chức Hàng không Dân dụng Quốc tế (ICAO) và các cơ quan quản lý đặt ra.
• Phi công và tiếp viên hàng không được đào tạo để xử lý các tình huống khẩn cấp nhằm bảo vệ hành khách.

2. Giữ tâm trí bận rộn

Một trong những lý do khiến bạn lo lắng khi bay là vì bạn có quá nhiều thời gian rảnh để suy nghĩ. Do đó, giữ cho tâm trí bận rộn là cách hữu hiệu để tránh những suy nghĩ tiêu cực.

• Nghe nhạc hoặc podcast:
  Âm nhạc giúp thư giãn và khiến bạn bớt tập trung vào nỗi sợ. Nếu thích, bạn có thể nghe podcast về chủ đề yêu thích để giữ tâm trí tỉnh táo.
• Xem phim hoặc đọc sách:
  Nhiều chuyến bay có hệ thống giải trí với phim, chương trình truyền hình và sách điện tử. Hãy tận dụng điều này để cuốn mình vào nội dung hấp dẫn.
• Chơi trò chơi trên điện thoại:
  Những trò chơi đơn giản như ghép hình, ô chữ hay sudoku có thể giúp bạn quên đi nỗi sợ khi bay.
• Viết nhật ký hoặc lên kế hoạch:
  Nếu thích viết, hãy ghi lại cảm xúc của mình hoặc lên kế hoạch cho chuyến đi. Điều này giúp bạn tập trung vào điều tích cực thay vì lo lắng.

3. Học các kỹ thuật thư giãn

Khi lo lắng, cơ thể sẽ căng thẳng và tim đập nhanh hơn. Do đó, thực hành các kỹ thuật thư giãn sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn khi bay.

• Hít thở sâu:
  Hít vào thật sâu bằng mũi, giữ lại vài giây rồi thở ra chậm rãi qua miệng. Lặp lại 5-10 lần để giảm nhịp tim và thư giãn cơ thể.
• Thực hành thiền hoặc chánh niệm:
  Nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở và cố gắng giữ tâm trí ở hiện tại, không nghĩ về những điều tiêu cực.
• Thả lỏng cơ bắp:
  Khi cảm thấy căng thẳng, hãy thử co và thả lỏng từng nhóm cơ trên cơ thể, bắt đầu từ chân lên đến vai.
• Sử dụng ứng dụng thư giãn:
  Có nhiều ứng dụng như Calm hay Headspace cung cấp bài hướng dẫn thiền và thư giãn giúp bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn.

4. Chọn chỗ ngồi phù hợp

Vị trí chỗ ngồi trên máy bay có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức độ lo lắng của bạn. Nếu sợ bay, hãy chọn vị trí giúp bạn cảm thấy an toàn hơn:

• Ghế gần cánh máy bay:
  Đây là khu vực ít bị rung lắc nhất, giúp bạn tránh cảm giác chao đảo khi máy bay di chuyển.
• Ghế gần cửa sổ:
  Nếu bạn cảm thấy dễ bị hoảng loạn khi không nhìn thấy bên ngoài, một chỗ ngồi cạnh cửa sổ có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn.
• Ghế gần lối đi:
  Nếu bạn cảm thấy bí bách và cần không gian rộng hơn, chọn ghế gần lối đi để dễ di chuyển.
• Ghế gần lối thoát hiểm:
  Khu vực này thường có không gian rộng rãi hơn và có thể giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn.

5. Tưởng tượng về một chuyến bay suôn sẻ

Tâm lý có tác động rất lớn đến cảm giác khi bay. Nếu bạn liên tục nghĩ về tai nạn hoặc sự cố, bạn sẽ càng lo lắng hơn. Hãy thay đổi cách suy nghĩ bằng cách tập trung vào những điều tích cực:

• Hình dung cảnh máy bay cất cánh và hạ cánh an toàn:
  Nghĩ đến việc bạn sẽ đến nơi một cách suôn sẻ và tận hưởng chuyến đi.
• Tập trung vào điểm đến:
  Thay vì nghĩ về rủi ro, hãy tưởng tượng bạn đang tận hưởng kỳ nghỉ hoặc cuộc gặp gỡ thú vị.
• Nhớ lại những lần bay an toàn trước đây:
  Nếu bạn từng đi máy bay mà không gặp sự cố, hãy nghĩ về những trải nghiệm đó để giảm bớt lo lắng.
• Nhắc nhở bản thân rằng lo lắng là điều bình thường:
  Thay vì cố gắng loại bỏ nỗi sợ, hãy chấp nhận rằng việc lo lắng là bình thường và không có gì đáng lo ngại.

Kết luận

Sợ bay là điều bình thường, nhưng bạn không nên để nỗi sợ hãi ảnh hưởng đến trải nghiệm của mình. Bằng cách hiểu rõ về an toàn hàng không, giữ tâm trí bận rộn, thực hành thư giãn, chọn chỗ ngồi phù hợp và thay đổi tư duy, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi bay.

LIÊN HỆ VỚI BESTCARGO ĐỂ BIẾT THÊM THÔNG TIN!!!

—-

Xem thêm:

DỊCH VỤ BOOKING TẢI HÀNG KHÔNG HCM ĐI MANILA

BOOKING TẢI HÀNG KHÔNG ĐI CALOOCAN 

Sân bay lớn nhất ở Hoa Kỳ – Denver 2024